Getränke & Abnehmen: Warum du hier am schnellsten Fortschritte machst
Von Emma
Ich habe lange gedacht, dass mein Problem beim Abnehmen das Essen ist.
Pasta, Brot, Snacks – das war in meinem Kopf der Feind.
Aber dann habe ich angefangen genauer hinzuschauen.
Während Miez und Mauz sich wieder um irgendeinen Karton gestritten haben und ich mein Glas Rosé eingeschenkt habe, ist mir etwas aufgefallen:
👉 Es war nicht nur das Essen.
👉 Es waren vor allem die Getränke.
Kurz gesagt: Getränke und schnelles Abnehmen
- Getränke können überraschend viele Kalorien enthalten
- Softdrinks und Säfte enthalten oft viel Zucker
- Alkohol kann Fettverbrennung verlangsamen
- Wasser ist der wichtigste “Abnehm-Booster”
- Kleine Änderungen bei Getränken bringen große Ergebnisse
Emmas Fazit: Wenn du schnell abnehmen willst, unterschätze niemals deine Getränke – sie können deinen Fortschritt bremsen oder beschleunigen.
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Warum Getränke beim Abnehmen so wichtig sind
Das habe ich komplett unterschätzt.
Bei Essen denkt jeder sofort:
- Portionen
- Kalorien
- Diätregeln
Aber bei Getränken?
👉 “Ist doch nur ein Getränk…”
Genau das ist der Fehler.
Ein paar Beispiele:
- Cola
- Fruchtsäfte
- Latte Drinks
- Alkohol
Das summiert sich schneller als man denkt.
Softdrinks und versteckter Zucker
Ich habe früher manchmal mehrere Softdrinks am Tag getrunken.
Und ich dachte:
“Das ist doch nicht viel.”
Aber:
👉 Ein Glas Cola hat überraschend viel Zucker
👉 Und Zucker beeinflusst Hunger und Energielevel stark
Ich habe gemerkt:
- mehr Heißhunger
- weniger Kontrolle
- mehr Snacks zwischendurch
Alkohol und Abnehmen
Jetzt wird es persönlich 😄
Ich liebe mein Glas Wein.
Aber ich habe gelernt:
👉 Alkohol ist kein Verbot – aber ein Faktor
Warum?
- der Körper priorisiert Alkoholabbau
- Fettverbrennung wird kurzzeitig reduziert
- Kalorien sind oft “unsichtbar” im Alltag
Meine Lösung:
- weniger häufig
- bewusster trinken
- mehr Wasser dazwischen
Und ja… Miez und Mauz finden meine neuen Regeln langweilig.
Die besten Getränke zum Abnehmen
Wenn du schnell abnehmen willst, sind das deine besten Freunde:
Wasser
Einfach, aber extrem effektiv.
Mineralwasser mit Zitrone
Gibt Geschmack ohne Kalorien.
Ungesüßter Tee
Hilft auch gegen Heißhunger.
Schwarzer Kaffee
Kann beim Fasten helfen (ohne Zucker).
Emmas Getränkestrategie im Alltag
Ich mache es ganz einfach:
- morgens: Kaffee
- tagsüber: Wasser
- abends: Wasser + manchmal ein Glas Wein
Das war’s.
Keine komplizierten Regeln.
Nur bewusste Entscheidungen.
Häufige Fehler bei Getränken
Diese Fehler habe ich selbst gemacht:
- “flüssige Kalorien zählen nicht”
- zu wenig Wasser trinken
- zu viel Saft statt Obst
- Alkohol unterschätzen
👉 Und genau diese Dinge haben mich gebremst.
Fazit: Getränke entscheiden über deinen Erfolg
Wenn ich heute alles zusammenfasse:
👉 Ernährung ist wichtig
👉 Bewegung hilft
👉 aber Getränke sind der “unsichtbare Hebel”
Seit ich das geändert habe:
- nehme ich konstanter ab
- habe weniger Heißhunger
- fühle mich stabiler
Und ja – ich trinke immer noch Wein.
Aber ich entscheide bewusster.
Miez und Mauz streiten sich immer noch jeden Abend.
Aber ich habe meinen eigenen kleinen Hebel gefunden.
Deine Emma 🥂🐱